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Trauer bewältigen: Die besten Tipps, um den Schmerz gehen zu lassen | FOCUS.de

Trauer bewältigen: Die besten Tipps, um den Schmerz gehen zu lassen | FOCUS.de

Zusammenfassung:    Abschiede von geliebten Menschen gehören zum Leben dazu und jeder macht einmal die Erfahrung, einen nahestehenden Angehörigen wie den Partner, ein Familienmitglied oder einen guten Freund zu verlieren. Auch wenn jeder Mensch etwas anders trauert, durchlaufen Viele die folgenden vier Phasen:

Allein, Trauer, Schmerz: Wie man mit Verlusten umgeht Der Tod ist ein Thema, das uns alle betrifft, früher oder später. Doch was passiert, wenn wir mit dem Verlust eines geliebten Menschen konfrontiert werden? Wie können wir in einer Zeit der Trauer und des Schmerzes unser Leben weiterführen? Die Psychologie hat im Laufe der Jahre zahlreiche Konzepte entwickelt, um Trauernden in dieser schwierigen Phase zu helfen. Ein Buch, das 2012 veröffentlicht wurde, beschäftigt sich beispielsweise ausführlich mit dieser Thematik: "Trauer und Trauerbewältigung: Psychologische Konzepte im Wandel" von Hansjörg Znoj. Doreen Frei hat im Jahr 2020 ein Buch veröffentlicht, das sich speziell an Menschen richtet, die einen Elternteil verloren haben: "Trauer um Mutter oder Vater: 9 heilsame Wege, wie Sie den Tod richtig verarbeiten und nach dem schweren Verlust weitermachen". Auch Chris Paul beschreibt in seinem Werk "Ich lebe mit meiner Trauer: Das Kaleidoskop des Trauerns für Trauernde" verschiedene Phasen des Trauerns und gibt wertvolle Tipps zur Bewältigung. Roland Kachler geht in seinem Buch "Meine Trauer wird dich finden! ein neuer Ansatz in der Trauerarbeit" noch einen Schritt weiter und beschreibt eine neue Methode zur Bewältigung von Verlusten. Jorge Bucay hat bereits 2001 das "Buch der Trauer" verfasst und legt darin dar, wie man Wege aus Schmerz und Verlust findet. Raymond Moody beschäftigt sich in "Leben nach dem Tod. Die Erforschung einer unerklärlichen Erfahrung" mit einem Thema, das viele Menschen beschäftigt. Doch wie können wir Trauer und Schmerz wirklich aushalten? Wie können wir uns helfen lassen, wenn wir allein und verzweifelt sind? Zunächst einmal ist es wichtig, sich selbst Zeit zu geben. Es gibt keine festen Regeln, wann man über einen Verlust hinweg sein sollte. Jeder Mensch trauert anders und braucht unterschiedlich lange, um seine Gefühle zu verarbeiten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht allein zurechtkommen, sollten Sie sich psychologische Hilfe suchen. Es gibt zahlreiche Therapeuten und Berater, die auf Trauerbewältigung spezialisiert sind und Ihnen dabei helfen können, die schwierige Phase zu meistern. Nicht verarbeitete Trauer kann auch erhebliche Auswirkungen auf das Leben haben. Menschen, die nicht trauern können oder wollen, werden oft von ihren Emotionen überwältigt und finden keine Möglichkeit, ihre Gefühle auszudrücken oder zu teilen. Dies kann dazu führen, dass sie sich von anderen isolieren oder dass ihr tägliches Leben stark beeinträchtigt wird. Es ist jedoch möglich, den Tod eines geliebten Menschen gut zu überstehen. Indem man sich Zeit nimmt und Unterstützung sucht - sei es durch Freunde oder professionelle Hilfe - kann man langsam aber sicher wieder ins Leben zurückfinden. Die Trauer hilft uns auch dabei unser eigenes Leben neu zu definieren und darüber nachzudenken was uns wirklich wichtig ist im Leben. Wir sehen dadurch unsere Beziehungen und unser Leben im allgemeinen mit anderen Augen. Wann ist die Trauer am schlimmsten? Diese Frage lässt sich nicht pauschal beantworten. Einige Menschen fühlen sich in den ersten Wochen oder Monaten nach einem Verlust besonders schlecht, andere brauchen länger, um ihre Gefühle zu verarbeiten. Wie dem auch sei - es ist wichtig, dass man nicht allein bleibt und sich Hilfe sucht, wenn man sich überfordert fühlt. Mit der Zeit wird der Schmerz zwar nicht verschwinden, aber er wird weniger stark werden und irgendwann durch schöne Erinnerungen ersetzt werden.

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