Mit diesen 7 Tipps ueberstehen Sie die Sommerhitze im Buero

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Zusammenfassung: Unter dem kritischen Wert von 35°C können bereits lockere Kleidung und ausreichend Flüssigkeit Linderung verschaffen, rät die B AuA. Auch die konsequente Nutzung der Sonnenschutzeinrichtungen und sinnvolles Lüften - am besten vor 10 Uhr morgens - sind unerlässlich und für jeden Beschäftigten einfach umzusetzen. Tipps gegen Hitze im Büro Mit einem Faltblatt informiert die B AuA auf wenigen Seiten über Maßnahmen, die Arbeitnehmern und -gebern helfen, die Arbeit in der Sommerhitze, die auch bei Außenarbeiten gesundheitsgefährdend sein kann, erträglich zu gestalten.

Mit diesen 7 Tipps überstehen Sie die Sommerhitze im Büro

Der Sommer in Frankfurt am Main kann gnadenlos sein. Wenn die Temperaturen auf über 30 Grad klettern und die Luftfeuchtigkeit steigt, wird das Arbeiten im Büro schnell zur Qual. Doch keine Sorge: Mit unseren sieben Tipps bewahren Sie auch in der heißesten Saison einen kühlen Kopf und bleiben produktiv.

1. Die richtige Kleidung wählen

Leichte, atmungsaktive Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen ist im Sommer ein Muss. Diese Materialien lassen die Haut atmen und verhindern übermäßiges Schwitzen. Vermeiden Sie synthetische Stoffe, die den Schweiß stauen und unangenehm riechen können. Ein lockeres Hemd oder eine Bluse in hellen Farben reflektiert das Sonnenlicht und hält Sie kühl.

2. Hydration ist das A und O

Trinken Sie ausreichend Wasser! Mindestens zwei bis drei Liter pro Tag sollten es sein, um den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen auszugleichen. Stellen Sie sich eine Flasche Wasser auf den Schreibtisch und nehmen Sie regelmäßig kleine Schlucke. Auch ungesüßte Kräutertees oder verdünnte Fruchtsäfte sind gute Alternativen. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Cola, da diese den Körper zusätzlich dehydrieren.

3. Lüften und Klimatisieren

Ein gut belüftetes Büro ist entscheidend für ein angenehmes Arbeitsklima. Lüften Sie morgens und abends, wenn die Temperaturen noch moderat sind, gründlich durch. Tagsüber sollten Fenster und Jalousien geschlossen bleiben, um die Hitze draußen zu halten. Falls Ihr Büro über eine Klimaanlage verfügt, stellen Sie diese auf eine angenehme Temperatur von etwa 22 bis 24 Grad ein. Achten Sie darauf, dass die Luft nicht direkt auf Sie bläst, um Erkältungen zu vermeiden.

4. Kleine Pausen einlegen

Regelmäßige Pausen sind wichtig, um den Kreislauf zu entlasten und die Konzentration zu fördern. Stehen Sie alle 30 bis 60 Minuten auf, gehen Sie ein paar Schritte oder machen Sie leichte Dehnübungen. Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft kann Wunder wirken und hilft, den Kopf frei zu bekommen.

5. Leichte Kost bevorzugen

Schwere Mahlzeiten belasten den Körper zusätzlich und machen müde. Setzen Sie stattdessen auf leichte, gut verdauliche Speisen wie Salate, Obst oder Gemüse. Diese liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe und versorgen den Körper mit zusätzlicher Flüssigkeit. Vermeiden Sie fettige oder stark gewürzte Gerichte, die den Stoffwechsel ankurbeln und das Schwitzen fördern.

6. Sonnenschutzeinrichtungen nutzen

Sonnenschutz ist nicht nur im Freien wichtig, sondern auch im Büro. Installieren Sie Sonnenschutzfolien an den Fenstern oder nutzen Sie Rollos und Jalousien, um direkte Sonneneinstrahlung zu verhindern. So bleibt der Raum angenehm kühl und blendfreies Arbeiten ist gewährleistet.

7. Kreative Lösungen finden

Manchmal sind kreative Lösungen gefragt, um der Hitze zu trotzen. Ein kleiner Ventilator auf dem Schreibtisch kann für zusätzliche Abkühlung sorgen. Auch feuchte Tücher oder Kühlpads im Nackenbereich können helfen, die Körpertemperatur zu senken. Probieren Sie aus, was für Sie am besten funktioniert!

Fazit

Mit diesen sieben Tipps sind Sie bestens gerüstet, um die Sommerhitze im Büro zu überstehen. Denken Sie daran: Eine angenehme Arbeitsumgebung ist entscheidend für Ihre Produktivität und Ihr Wohlbefinden. Also bleiben Sie cool – auch wenn es draußen heiß hergeht!

Statistiken und Fakten

Laut einer Studie der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) leiden viele Berufstätige in Deutschland unter den hohen Temperaturen im Sommer. Rund 60% der Befragten gaben an, dass sie sich bei großer Hitze weniger konzentrieren können und ihre Leistungsfähigkeit sinkt. In Frankfurt am Main werden im Sommer regelmäßig Temperaturen von über 30 Grad gemessen. Besonders in Büros ohne Klimaanlage kann dies schnell zu einer Belastung werden. Doch mit den richtigen Maßnahmen lässt sich auch die heißeste Saison gut überstehen.

Lokale Bräuche und Veranstaltungen

Der Sommer in Frankfurt bietet trotz der Hitze viele Möglichkeiten zur Abkühlung: Besuchen Sie nach Feierabend eines der zahlreichen Freibäder oder entspannen Sie am Mainufer bei einem kühlen Getränk. Auch das Museumsuferfest Ende August lockt mit kulturellen Highlights und kulinarischen Genüssen – eine perfekte Gelegenheit, um nach einem heißen Arbeitstag abzuschalten.

Abschließende Gedanken

Die Sommerhitze muss kein Grund zur Verzweiflung sein. Mit ein paar einfachen Tricks und etwas Vorbereitung können Sie auch bei hohen Temperaturen einen kühlen Kopf bewahren und Ihre Arbeit effizient erledigen. Bleiben Sie hydriert, kleiden Sie sich passend und nutzen Sie kreative Lösungen – dann steht einem produktiven Sommer nichts mehr im Wege!

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Datum der Veröffentlichung:

2024-06-08T14:50:52+0200

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