Eine allgemeingültige Empfehlung wie lange und wie oft man meditieren sollte gibt es nicht – das kann jeder für sich und gemäß seiner zur Verfügung stehenden Zeit entscheiden. Selbst wenn man nach der ersten Meditation bereits ein gelösteres Gefühl hat bedarf es regelmäßiger Übung bis sich das Alltagsgefühl wesentlich und dauerhaft ändert. Unruhe bedeutet hier dass sich die Gedanken nicht beruhigen und man ständig an etwas oder jemand anderen denken muss zum Beispiel Ich darf nicht vergessen später noch einkaufen zu gehen. Source: https://www.artikelschreiber.com/.