Welche Arten von Übungen gibt es?

Es gibt die sportlichen Übungen (Training), Instrumentalübungen (Etüden), geistliche Übungen (Exerzitien), philosophischen Übungen (Meditationen) sowie die östlichen geistigen Übungen (Meditation).

Welche Übungen als Anfänger?

Dein Trainingsplan: 20 Min. Workout für Anfänger

Welche Übungen sind die besten?

Hier sind unsere Top 15 Übunge für den Muskelaufbau, die du sowohl im Gym als auch zuhause ausführen kannst:. #1 Kreuzheben. Kreuzheben, auch Deadlift genannt, zählt zu den wichtigsten Grundübungen im Kraftsport. ... #2 Kniebeuge. ... #3 Bankdrücken. ... #4 Klimmzug. ... #5 Schulterdrücken. ... #6 Rudern. ... #7 Lunges. ... #8 Curtsy Lunges.

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Krafttraining: 10 Übungen fuer zuhause

Zusammenfassung: Tipps vom Physiotherapeuten Krafttraining: 10 Übungen für zuhause Hauptinhalt 19. Januar 2024, 13:44 Uhr Wer an Krafttraining denkt, sieht oft muskelbepackte junge Männer im Fitnessstudio vor sich. Physiotherapeut Jürgen Reif hat für "Hauptsache Gesund" ein Krafttraining für Menschen über 50 entwickelt. Das Gute daran: Alle Übungen kann man zuhause mit Dingen des täglichen Gebrauchs machen.

Krafttraining: 10 Übungen für Zuhause

Mit diesen 10 Übungen fit werden - ganz bequem von Zuhause aus!

Als erfahrener Autor mit jahrelanger Erfahrung freue ich mich, Ihnen eine Liste von 10 großartigen Übungen für Ihr Krafttraining zu präsentieren. Diese Übungen können Sie ganz einfach von Zuhause aus durchführen und werden Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.

1. Kniebeugen

Kniebeugen sind eine hervorragende Übung, um die Beinmuskulatur zu stärken. Stellen Sie sich aufrecht hin, beugen Sie die Knie und gehen Sie langsam in die Hocke. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über die Zehenspitzen hinausragen.

2. Liegestütze

Die klassische Liegestützübung ist ideal, um Ihre Brust-, Arm- und Schultermuskulatur zu stärken. Gehen Sie in die Liegestützposition und drücken Sie sich langsam nach oben und wieder nach unten.

3. Plank

Die Plank-Übung ist großartig für die Stärkung des Rumpfes. Gehen Sie in die Liegestützposition, stützen Sie sich auf Ihren Unterarmen ab und halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie.

4. Ausfallschritte

Mit Ausfallschritten können Sie Ihre Bein- und Gesäßmuskulatur effektiv trainieren. Machen Sie einen großen Schritt nach vorne, senken Sie Ihr Knie Richtung Boden und kommen Sie dann zurück in die Ausgangsposition.

5. Superman

Legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie gleichzeitig Arme und Beine an, als ob Sie fliegen würden. Diese Übung stärkt Ihren unteren Rücken und Ihre Gesäßmuskulatur.

6. Crunches

Crunches sind perfekt, um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und heben Sie Ihren Oberkörper langsam an und wieder ab.

7. Trizeps Dips

Setzen Sie sich auf eine stabile Erhöhung, stützen Sie sich mit den Händen nach hinten ab und drücken Sie sich langsam nach oben und wieder nach unten. Diese Übung kräftigt Ihre Trizepsmuskulatur.

8. Russian Twists

Sitzen Sie auf dem Boden, heben Sie die Beine an und drehen Sie den Oberkörper abwechselnd nach links und rechts. Das trainiert Ihre seitlichen Bauchmuskeln.

9. Burpees

Burpees sind eine intensive Ganzkörperübung. Gehen Sie in die Liegestützposition, springen Sie mit den Füßen nach vorne, machen Sie einen Strecksprung nach oben und wiederholen Sie den Vorgang.

10. Mountain Climbers

Gehen Sie in die Liegestützposition,

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Videobeschreibung: Mein 15 Minuten Übungsprogramm für jeden Tag (Übungen ...

Krafttraining: 10 Übungen fuer zuhause
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