Und auch in Sachen Muskelaufbau ist Schlafmangel alles andere als förderlich: Weniger Kraft beim Training ist nur der Teil des Problems den du sofort merkst. Du weißt sicher selbst am besten nach wie vielen Stunden du dich wirklich ausgeruht fühlst. Also mach’ abends den Fernseher eine halbe Stunde früher aus trink deinen Proteinshake (mehr dazu später) und ab ins Bett. Source: https://www.artikelschreiber.com/.